Paso la nueva propuesta que se va a hacer al ministerio de educación para aumentar las horas de la asignatura de Eduación Física de 2 a 3 horas a la semana, e incluir la EF en 2º de Bachillerato.

Sólo hay que copiar la propuesta con los puntos en un mail, y enviarlo a esta dirección calidadeducacion@mecd.es

Espero que estéis deacuerdo que Deporte y la Actividad Física son fundamentales para una vída saludable y para la mejora de competencias como el trabajo en equipo, esfuerzo individual, grupal. Por ello, es necesario dedicarle tiempo para su trabajo en los centros de primaria y secundaria de una manera correcta.

El Ministerio de Educación ha habilitado un correo electrónico para aportaciones al anteproyecto de Ley Orgánica de Mejora de la Calidad Educativa (LOMCE).

En lo referente a la Educación Física, unos compañeros del gremio han elaborado unas propuestas que podemos apoyar.

Sólo tienes que copiar y pegar las propuestas en un nuevo email y mandarlo al correo:calidadeducacion@mecd.es

El Ministro de Educación ya ha manifestado públicamente su intención de modificar las asignaturas que se imparten actualmente en E.S.O. y Bachillerato, así como su carga horaria. Aprovechemos esta oportunidad y presionemos para que aumente la presencia de la Educación Física en los Institutos, por el bien del alumnado y de nuestro colectivo, que vería aumentar sus posibilidades de empleo de calidad de manera muy notable. Tal y como está el panorama, no podemos desperdiciar ni una ocasión de hacernos valer.

¡No olvides enviarlo a todos los que creas que les puede interesar!

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Enviar este email como propuesta al email: Calidadeducacion@mecd.es

Hola,

Acabo de firmar la siguiente petición pidiendo a: Calidadeducacion@mecd.es

TERCERA HORA SEMANAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

E

INCLUIR LA MATERIA EN 2º DE BACHILLERATO

Es necesaria, imprescindible diría, al menos UNA TERCERA HORA DE EDUCACIÓN FÍSICA (el Parlamento Europeo ya la reclamó en 2010) y además se debería incorporar al currículo de 2º de bachillerato (único país de Europa privado de ella) por estas 4 razones:

·         1º La mitad de los estudiantes de secundaria solo hacen actividad física en las clases de Educación Física.

Fuente: La EF, los estilos de vida y los adolescentes: cómo son, cómo se ven, qué saben y qué opinan. Hdez. Álvarez y Velázquez Buendía. Graó, Barcelona. 2007. Estudio financiado por el MEC.

·         2º Las enfermedades derivadas del sedentarismo suponen el 8 % del gasto sanitario.

Fuente: Estudio del Hospital Universitario de la Paz (Madrid) avalado por el Ministerio de Ciencia e Innovación hecho público en diciembre del 2011.

·         3º Los paises con mejores resultados académicos según el informe PISA dedican más porcentaje de tiempo escolar a la Educación Física: España 8% en primaria y 6.6 % en secundaria (7.3 de media) frente a 11.8 en Francia, 8.9 en Alemania o 8.1 en Finlandia.

Fuente: European Commision-Eurydice:”Recomended annual taught time in full-time compulsary education Europe 2009-2010″

·         4º En la materia de Educación Física se promueve como en pocas el trabajo competencial, en equipo y el esfuerzo individual.

Fuente: RD Enseñanzas Mínimas Primaria (1513/2006) y Secundaria (1631/2006).

Atentamente:
—–Tu Nombre y DNI—–

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Por evitar el sedentarismo y promover una vida saludable

Por el trabajo en equipo, compañerismo, asumir resposabilidades y esfuerzo

Por las sonrisas, diversión y carga de energía para otras responsabilidades

Por el Fomento de la Educación Física
porque es una necesidad en la sociedad

Os adjunto un documento que me ha hecho llegar un compañero, me parece que es un buen momento para solicitar al gobierno (probablemente no nos hagan caso pero es nuestra obligación como profesionales del deporte y la actividad física) la incorporación de una hora más al currículo de secundaria de educación física así como la implantación obligatoria de nuestra asignatura a todo el bachillerato (no lo digo yo, lo dicen estudios contrastados). Un saludo, cuántos más apoyemos esta iniciativa más opciones tendremos de ser escuchados.

THIS FAST FOOD YES!!!

   Aquí tenéis una imagen que representa un poco lo que llamamos hábitos de alimentación saludable.

Ya sabéis cuando tengáis hambre... recurrir a la comida rápida ;)

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida.


Alimentación y Nutrición aún cuando parecieran significar lo mismo, son conceptos diferentes.

La Alimentación nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta (de la boca para fuera) y la Nutrición es el conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones (de la boca para adentro).


Los alimentos son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir una necesidad fisiológica (hambre). 


Los nutrientes son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco tipos de nutrientes llamados: Proteínas o Prótidos, Grasas o Lípidos, Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas y Minerales.

Para una buena alimentación y nutrición, nuestra dieta debe ser variada. Lo más recomendable es planificar un menú semanal equilibrado, sugerente y saludable.

A continuación os dejo una guía elaborada por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC) en la que encontraréis cómo llevar a cabo una correcta "alimentación saludable" en cada una de las etapas de la vida.

Guía para una alimentación saludable

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

1.- CONCEPTO DE CALENTAMIENTO

El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para que, desde el comienzo del esfuerzo, podamos rendir al máximo.

Si has calentado antes de realizar una actividad físico-deportiva, serás capaz de dar lo mejor de ti mismo desde el primer momento. Por tanto, es fundamental que calientes antes de realizar cualquier esfuerzo físico. Si no lo haces, tu organismo tendrá que adaptarse rápida e inadecuadamente, rendirá peor y tendrás más posibilidades de sufrir alguna lesión.

La realización del calentamiento tiene como ventajas:

• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza a latir más deprisa enviando más sangre a los músculos.

• Aumenta el ritmo respiratorio: permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.

• Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.

2.- OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

Con el calentamiento se persigue estos objetivos:

• PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.

• FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular y respiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad. Disponer el sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular.

• MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejora la actitud mental, la atención y la concentración.

• Facilita el aprendizaje.

Por todo lo anteriormente expuesto podemos señalar dos objetivos básicos del calentamiento:

1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.

2. Evitar el riesgo de lesiones.

3.- CÓMO DEBEMOS CALENTAR. CARACTERÍSTICAS DEL CALENTAMIENTO

Para que tu calentamiento sea más eficaz sigue las siguientes recomendaciones:

• Calienta de forma ordenada. Debes calentar las distintas partes del cuerpo por orden (por ejemplo, de abajo arriba: tobillos, rodillas, caderas, tronco, brazos y cuello); y así no olvidarás ninguna.

• Hazlo de forma progresiva. Comienza con ejercicios suaves y ve aumentando la intensidad poco a poco para terminar con ejercicios que requieran un esfuerzo parecido a la actividad que vayas a practicar. La FRECUENCIA CARDIACA estará entre 120-160 pulsaciones por minuto.

• Adáptalo a tus características y al tipo de actividad que vayas a realizar. Es distinto un calentamiento para el balonmano que para el fútbol.

• En general, el calentamiento debe ser más largo e intenso cuanto más exigente sea la actividad a realizar.

• Debe ser completo. Al terminar el calentamiento debes sentirte preparado psíquica y físicamente para iniciar la actividad.

• La duración del calentamiento debe ser de al menos 20 minutos.

• Deben haber aumentado tus pulsaciones, tu respiración y la temperatura de tu musculatura.

4.- PARTES DEL CALENTAMIENTO GENERAL

El calentamiento tiene dos partes: una general, en la que se prepara al organismo para cualquier actividad, y una específica, en la que se realizan ejercicios destinados al tipo de actividad concreta que se vaya a desarrollar. A su vez, cada una de estas partes consta de distintos tipos de ejercicios.

El calentamiento general está destinado a la preparación de todo el organismo. Activa de forma suave, progresiva y global el sistema cardiorrespiratorio y los músculos. 

Consta de varias fases:

A) Desplazamientos (Puesta en acción).

• Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio.

• Tipos de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, de lado, a saltos, etc.).

• Duración: 5 a 8 minutos.

B) Movilidad Articular.

• Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones.

• Tipos de ejercicios: suaves y progresivos.

• Rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, etc.). No olvides trabajarlas todas.

• Principales articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros, codos, muñecas, dedos y cuello.

• Duración: 2 a 3 minutos.

C) Estiramientos.

• Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura y su coordinación.

• Tipos de ejercicios: estiramiento de los grandes grupos musculares.

• Como en la fase anterior debes seguir un orden para no olvidar ninguna zona, debes mantener cada estiramiento alrededor de 15-20 segundos.

• Músculos principales: Pierna: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, aductores; Brazos, espalda y tronco: bíceps, tríceps, deltoides, trapecio, dorsal, abdominales, lumbares.

• Duración de esta fase: 5 a 8 minutos.

* No es necesario hacer primero siempre la movilidad articular y después los estiramientos, lo importante es hacer las dos partes, da igual el orden.